Ik knijp 'm twee keer per week als een ouwe dief,
dan zie ik zo bleek als een doek, als een doek.
Alle anderen die gaan er met plezier naartoe: 
naar gymastiek.
Maar ik voel me belabberd, en hoe!
Ik voel me doodziek!

Ik beef in het kleedlokaal, ik beef als een riet.
Dan zie ik zo bleek: gymnastiek, gymnastiek!
Alle anderen die gaan er met plezier naartoe: 
naar gymastiek.
Maar ik voel me belabberd, en hoe!
Ik voel me doodziek!

En ik hoor de anderen haast zingen:
hoi, we krijgen vandaag ringen!
En wie zal er vandaag gaan winnen
met in de touwen klimmen?
ik heb een hekel aan mijn eigen lijf
want ik ben niet lenig, ik ben stijf.

En als ik in de touwen klim als een oude man
krijgt ieder zijn zin als ik 't niet kan, als ik 't niet kan.
Alle anderen die komen makkelijk bovenin,
ik ben te slecht.
En ik kom tot de helft, o jee,
als de meester zegt:

'Tjark, jij bent een stijve hark!'
De klas lacht
en ik voel dat iedereen me veracht.
Tjark, stijve hark!
De klas die lacht me uit
als ik het halverwege niet meer hou
en ik glij langzaam maar zeker,
langzaam maar zeker
naar beneden, naar beneden
langs het touw.