kom binne, kom binne, kom binne dames juffrouwen heren van acht tot 
achten tachetig jaar..entrez-entrez..kommen Sie herein in de anti-vetzucht-
aerobic-fitness-body building-club van de Strangers. Shake your body and 
do de jummenastic ...

de jummenastic..de jummenastic 
d'r weurde gà balange ni zo meug van 
as van aerobic 
de jummenastic..de jummenastic 
da's zeker zo plezant as pitjesbak 
of vogelepik

hee d'iedereen zenne pijama en ze proper ondergoed meegebrocht..want ge
go zo teut-af zèn da ge mè de lesten tram nimîer zult thuisgerake en hier
zult moete overnachte ... Meneer ... houdt dîen anorak en dîe klak mor aan
zenne want die zweette seffes toch uit ! Nee madammeke ni bloot, ni bloot
da's hier gin sex-barak zenne. Gefd'olle sigarette en olle porte-monnee
mor af in de vestiair' en pakt swenst ollen bak Strangers-bier mee...da's
in die 2000 frang inbegrepen.
we beginne mè de veurverwarming gelak as bà nen diesel-moteur. Zet olle in
volgorde van gewicht ... die héél dikke van veur en de dikke daarachter.We
starten mè 'n oefeninkske veur d'ore ... dan kunde seffes beter luistere !!
Go d'eerst op olle-n-hukke zitte ... buik intrekke ... zie flak nor veur ... hou
d'oe rechter-oor stil en flappert mè oe linker ... zedde klèr veur te beginne ???
hier gomme 'ne gank ...

een twee..een twee drij 
en flap nor achter en flap nor veur 
en flap nor achter go zo mor deur 
een twee drij vier 
da duurt zo e kwartier 
en flap en flap 
mor vaneiges ni te rap 
en na dà d'ander oor 
want da d'hee nog niks gedaan 
mor allé na sloor 
begint gij mor van veurafaan 
nà flapte gij..mè allebei 
van flap flap flap 
is dà nà ni plezant 
van à twee drij vier 
nà zedde just 'nen olifant 
mor nà een twee drij 
dan luisterde nor mij 
dan geve kik 'ne gil 
en dan houd'oew ore stil 
want ik ston hier in nen trek 
en ik krijg 'ne stijve nek

wooh..jummenastic..de jummenastic 
d'r weurde gà balange ni zo meug van 
as van aerobic 
de jummenastic..de jummenastic 
da's zeker zo plezant as pitjesbak 
of vogelepik

oefening twee van de veurverwarming ontwikkelt de lippe..de mondholte 
de smaakpapille en de speekselkliere..! zet olle neer op oe gemak, mè 
d'hande uit oewe zak, mè 't poepke op 'ne stoel nor mekandre gericht en 
kletst dan om beurte in 'nen andre ze gezicht ....

plets en pats 
klopt raak 
van links rechts links rechts 
flak op ieder kaak 
mè 'n klets en 'n safflet 
en 'n vlaai en 'n marjop 
mor stopt inteds 
of ge krij' 'nen dikke kop 
weurde nijdig as 'n spin 
hou d'oe dan mor liever in 
schîe-d-uit 
stekt na de vingers in de neus 
en weg mè die piere 
en doe da we serieus 
een twee drij vier
de zakdoek uit de zak 
en snut en niest 
vijf zes vollen bak 
en niest en snut 
en niest ... âke vies 
genoeg mè da gesnotter 
want da's ni zo gezond 
na kome w'on de training 
van de spiere in de mond

de jummenastic..de jummenastic 
d'r weurde gà balange ni zo meug van 
as van aerobic 
de jummenastic..de jummenastic 
da's zeker zo plezant as pitjesbak 
of vogelepik

degeen mè e vals gebit pakken het er uit, en pakken het in in hunne vuile 
zakdoek van daarjust ... degeen zonder vals gebit doen hetzelfde ... de vingers 
van al oew hande in strekstand ... de duime in d'ore ... stekt beurtelings oe 
toeng uit en zegt BEU ... flappert terzelvertijd me gespreide vingers ... mokt 
gin lawijt mè oe tene ... kontroleerd oewen hartslag en zie scheel in 45 grade !
we beginne lak as gewoonlijk mè

drij..vier 
links rechts..kattevitess' 
ape in 'n tutterfles 
en beuh..beuh..beuh..beuh
arrijop mè de geit
een twee
mokt mè die toeng wa lawijt
drij en vier
en ...
en ge kunt er ni van tusse
van z'allemol te kusse
zeve ...acht
van …
nà blaasd'oe kake hîemol vol
en klopt ineens op elken bol
..........
blèft dan ni zitte bij de pakke 
een twee drij 
nà meud'is efkes lakker smakke hm..gère bij
..........
doe nà mè allemol tegaar 
die oefening rats achter mekaar 
........... 
lot nà mor ieder op toer 
tot slot 'ne goeien dikken boer 
………

de jummenastic..de jummenastic 
d'r weurde gà balange ni zo meug van 
as van aerobic 
de jummenastic..de jummenastic 
da's zeker zo plezant as pitjesbak 
of vogelepik

voilà da wa's nà de veurverwarming of de warreming-up ! vuulde de kilo'kes d'r 
al ni afvalle ? is now every-body readdy, veur d' hoofdbrok..de jummenastic ? 
Yeah !! a propos..hee d'iedereen zijn ziekeboekske wel bij en 'n bewijs van 
goe gedrag en lichte zeden ? 0.K ... pleutst oewen privé-bak bier met flessenaftrekker 
in handbereik ... nemd'n ontspannen café-tooghouding aan en let's jummenastic 
together ... ! we starten elk onderdeel mè 'n oefeninkske da de mondspiere losgooit ... 
zeg-mij mor na ... :

de koetsier poetst de postkoets en de postkoetspaarden
een twee drie vier
de koetsier poetst de postkoets en de postkoetspaarden

hela ... hela ... d'r weurt ni gelache zenne ... want anders godde smosse ... !!!

nul een twee drij vier vijf zes
pak vast die fles
trek af dîe stop ...... treeeee-ek af !!
en achterover oewe kop
mor wacht 'ne sekond
zet de fles on de mond
en klast ni op de grond
drinkt on den teut
ne farreme scheut.
van kloek ... kloek ... kloek
ein zwei drei
en in ene sloek
zaufen ...
mokt inderdaad
die fles soldaat
nemd'impassant ..drij vier
in oew ander hand vijf zes
wèr opnief 'n fles
en trek af en giet
en drinkt en slikt
en joebbert on den teut.
mor pas op da ge ni stikt
mor op 't gemak, op 't gemak, op 't gemak
want g' hèt nog 'nen helen bak
bak bak
en op en neer en gîene schrik
en op en neer en krijde gij den hik
dan tutterde mor voort
want ge weurt ni dik
mor alleen 'n bitje zat
van al dîe jummenastic

van 'n korte pauze make we misbruik om 'n vrijwillige bijdrage te storte in 
de kas van de lesgever en om ons mondspiere nog is extra te smeren.... 
zeg mij mor na...

de koetsier poetst de postkoets en de postkoetspaarden 
een twee drie vier 
de koetsier poetst de postkoets en de postkoetspaarden

oei oei oei oei oei..soemmige jummenastikkers hemme-n-alles ondergesmost..en 
wer ander lope vooruit op het schema en zèn al in d' helft van hunnen bak... 
amai m'ne frak..daarom..op ze vars..en na serieus !!!

nul een twee drij vier vijf zes 
pak vast die fles..trek af dîe stop 
en achterover oewe kop 
mor wacht 'ne sekond 
zet de fles on de mond 
en klast ni op de grond 
drinkt on den teut 
'ne farreme scheut 
van kloek kloek kloek 
en in ene sloek 
mokte gij inderdaad 
die fles soldaat 
nemd'impassant 
in oew ander hand 
wèr opnief 'n fles 
en trek af en giet 
en drinkt en slikt 
en joebbert on den teut 
mor pas op da ge ni stikt 
mor op 't gemakske 
want g'hèt nog 'n half bakske 
en op en neer, en gîene schrik 
en op en neer,en krijde gij den hik 
dan tutterde mor voort 
want ge weurt ni dik 
mor alleen 'n bitje zat 
van al dîe jummenastic 
en trek af .. giet .. verwissele van hand 
van kloek kloek kloek..en blusse dîen brand 
na zèn de spiere soepel en al minder steeg 
en stop want ieder zijnen bak is leeg

de jummenastic..de jummenastic 
d'r weurde gà balang ni zo meug van 
as van aerobic 
de jummenastic..de jummenastic 
da's zeker zo plezant as pitjesbak 
of vogelepik 

zeg mij nog is na :

de koetsier poetst de postkoets en de postkoetspaarden 
een twee drie vier 
de koetsier poetst de postkoets en de postkoetspaarden 
de koetsier poetst de postkoets en de 
de koetsier poetst de postkoets en 
de koetsier poetst de postkoets 
de koetsier poetst de 
de koetsier poetst

allo..jummenastikkelinge en jummenastikkelingerinne ... prosifiat !! 
da was 't een en 't ander zenne..da was zwaren toebak hé ?? mor ge wet: 
'ne gezonde geest in e gezond lichaam ... da's 't manneke !!! 
lot olle nà mor allemol lak bloemzakke op de grond valle ... kontroleert 
swenst bà mekandre 't alkoolgehalte en de colesterol en relax..relax..relax !
nà zèn we namelijk gekome on de cool-down of ontwenningskure..die hoofdzakelijk 
zullen bestaan uit het ryth'mis drinke van straffe zwarte koffe, 
het onderdrukke van braakneigingen,en het lozen van overtollige vochten !! 
Hé..héla..oeoe..sèg we d'ist nà mè olle ?? ... hoorde golle mà ni ?? ... 
miljârde..die zèn allemol zo zat as 'nen aap !!..en die slape !! ...
Hé..héla..zo ni hé..weurd'is wakker en mokt is da g'hier allemol weg zè ... 
dan kannekik on de grote kuis beginne ... want de volgende ploeg mè jummenastikkers 
begint al binne te kome... en daar is meer on verdiend zenne..
want die traine ni mè bier ... mor mè 'nen bak whisky ! ! !

de jummenastic..de jummenastic 
d'r weurde gà balange ni zo meug van
as van aerobic 
de jummenastic..de jummenastic 
da's zeker zo plezant as pitjesbak 
of vogelepik